kele
perec1
garas1
65. évfolyam
38. szám
Megjelenés:
2021. 09. 23.
kiscim3821

Új bérlakások épülnek a Župančič utcában Lendván. Az elsősorban a fiatalok első lakhatási igényeinek kielégítését ...

A Lendvai Könyvtár és Kulturális Központ (KKK) és Lendva Község viszonya néhány éve már nem mondható felhőtlennek, a ...

Augusztus 11-én a Bánffy Központ teraszán bemutatkozott a Vajdasági Irodalmi és Képzőművészeti Karaván. Dudás Károly ...

A Lendvai Galéria-Múzeum (GML) a Szlovén Köztársaság Kulturális Minisztériuma által kiírt pályázaton 7.000 euró ...

Három tömbház épül 24 bérlakással
Górcső alatt a KKK ügyvitele
A fiatalokon a sor
Elhanyagolt hagyaték?
 

Munkahelyi kiégés

A munka életünk egyik nagyon fontos területe, hiszen egyrészt biztosítja számunkra a megélhetést, kiteljesíti az önbecsülést és önbizalmat kölcsönöz, másrészt azonban forrása lehet számos frusztrációnak és negatív hatásoknak is. A burnout, azaz a munkahelyi kiégés elsőként olyan szakmáknál került meghatározásra, ahol a dolgozók emberekkel dolgoztak, de később más szakmáknál is meghatározásra került (függetlenül a munkától), amely az egyén életének más területeire is kihat.

A krónikus problémák és a stressz egy egyénnél minden területen vezethetnek kiégéshez, amely kiégés a Betegségek Nemzetközi Osztályozása szerint olyan állapot, ahol az egyén kimerült, illetve fennállhat deperszonalizáció is (cinizmus és visszahúzódás) és csökken a személyes hatékonyság. A burnout különbözik a munka miatti kimerültségtől. Ez utóbbi a túlzott munkavégzés normális következménye, amely pihentetéssel kiküszöbölhető, míg a kiégés esetén a pihenés nem elegendő.

A kiégés lassan fejlődik ki, az évek során. Kezdetben a magas munkakövetelmények, a magas munkahelyi stressz és a nagy elvárások vannak jelen. A munkakövetelmények magasabbak, mint az erőforrások, de a munka nem felel meg az egyéni elvárásoknak. Az egyén kimerülésének jelei és tünetei tükröződnek az érzelmi, fizikai, viselkedési és motivációs szintekben, illetve a gondolkodás területén. Idővel az egyén krónikusan fáradt lesz, pszichés és fizikai kimerültség következik be. Alvászavarok és egyéb egészségügyi problémák, például fejfájás és különböző fájdalmak léphetnek fel. Később felmerülhet az apátia, a depresszió, az unalom, a munkával szembeni negatív hozzáállás. Az egyén cinikus, közömbös lesz (deperszonalizáló). A kiégési folyamat utolsó szakaszában az egyén kétségbeesettnek és tehetetlennek érzi magát. Saját magában, saját maga ellen ellenszenvet érez, de más emberek és minden dolog iránt is, amihez bűntudat, elégedetlenség társul.

Önsegítés és megelőzés a kiégés ellen

A következőképpen tudunk segíteni a kiégés ellen:

A feladatokat, amelyeket végre kell hajtani, fontossági sorrend alapján osztályozzuk és napi munkatervet készítsünk. Állítsunk be reális, elérhető célokat, amelyek eléréséhez nem leszünk teljesen kimerültek. Rendszeresen tartsunk szünetet és pihenjünk. Tanuljuk meg, hogy segítséget kérjünk a kollégáktól és együtt dolgozzunk velük, ne szigeteljük el magunkat a kollégáktól. Időközben oldjuk meg a kollégákkal és feletteseinkkel való kapcsolat lehetséges problémáit. Ha nem vagyunk elégedettek, fontoljuk meg az új munkahelyen való munkavégzést vagy bizonyos kapcsolatokat szüntessünk meg. Gondoljunk az értékeinkre és a személyes küldetésünkre, illetve hogy mibe fektessük be az energiát és az időt. Tekintsük át azokat a tevékenységeket, amelyek megterhelnek, valamint hogy melyek azok, amelyek során ki tudunk kapcsolni. Próbáljunk gyakrabban foglalkozni azokkal a tevékenységekkel, amelyek kikapcsolódást nyújtanak. Állítsuk be a határértékeinket és tanuljunk meg nemet mondani, ha a munka meghaladja a rendelkezésre álló energiát és képességeinket. Tanuljuk meg megdicsérni saját magunkat és megjutalmazni magunkat az elért eredményekért; értékeljük a saját munkánkat. Időközben ellenőrizzük a kiégés mértékét és figyeljünk arra, hogyan reagálunk az érzelmi, fizikai és mentális terhekre. Változtassuk meg az életmódunkat.

Forrás: http://www.nijz.si/sl/izgorelost-na-delovnem-mestu

A címben nem a nálunk tájidegen ürmösborokra utalunk, inkább az idei őszi „bőségkosár”, különösképpen a jónak ígérkező ...

Az 53. Celjei Nemzetközi Kisiparos és Vállalkozói Vásár – amelynek idén Magyarország a partnerországa – szerdai ...

A vándorbölcső új babára talált. Pénteken a Muravidék egyik végéből, Hodosról a másik végébe, Völgyifaluba Soós ...

Szeptember 16-án Szentgotthárd Város Ifjúsági Tanácsa a Hotel Lipa konferenciatermében megtartotta az I. Nemzetközi ...

Üröm az örömben
Üröm az örömben
Szlovén-magyar kormányülés Celjében
Szlovén-magyar kormányülés Celjében
Dórikához került a vándorbölcső Völgyifaluba
Dórikához került a vándorbölcső Völgyifaluba
Megtartani a fiatalokat a térségben
Megtartani a fiatalokat a térségben
Kultúra

A vajdasági Magyarkanizsán szeptember 9-től 11-ig került sor a 69. írótáborra, melyet a Lendvai Fotó-Videó Klubnak a Lendvát bemutató, ...

Muravidék

Múlt pénteken a délelőtti órákban Zelei József kerékpáros békenagykövet a Benyovszky Kerékpáros Emléktúra keretében Lendvára ...

Muravidék

Az idei Európai Mobilitási Hét kezdetéhez fűződött a szeptember 16-án és 17-én Dobronakon szervezett 1. Szlovén Kerékpáros Kongresszus. ...

Horizont

Szeptember 17-én került sor Ljubljanában a Szlovén Tudományos Akadémia dísztermében a „Le z drugimi smo”, vagyis „Másokkal együtt” ...

Muravidék

Szlovéniában az otthoni oktatást, a magántanulói státuszt a jogszabályok 1996 óta teszik lehetővé. A gyakorlatban mégis csak 2004-ben ...

Muravidék

A Lendvai Lions Klub nyári virtuális jótékonysági akciójának keretében összegyűlt 9.120 euróval három „kis muskétás”, Varga ...

Muravidék

A PCT-feltételek szigorítása már hozott eredményeket, hiszen nőtt a védőoltást felvevők száma, ami a múlt héten a legmagasabb volt június ...

Kultúra

A Szlovén Műfordítók Egyesületének szakértői bizottsága szeptember közepén közzétette a Sovre műfordítói díj jelöltjeit. Az 1963-ban létrehozott ...

Kultúra

A koronavírus-járvány miatt közel másfél évig gyakorlatilag nem vehettünk részt nagyobb kulturális programokon, rendezvényeken. Úgy tűnik, ...

Muravidék

A Lendvai Kinológiai Egyesület a szlovén szövetséggel karöltve 3x CAC nemzetközi kutyakiállítást szervezett Gyertyánosban szeptember 17-től ...

Sport

Az előző fordulóban a Bilje ellen lőtt öt gól után most a Nafta 1903 ismét kiütötte ellenfelét. A kékek hazai pályán fogadták a tabella utolsó ...

Sport

Három lendvai érem Ptujból - Szeptember 19-én Ptujban nemzetközi cselgáncskupaverseny zajlott. A Lendvai Judo Klub mindhárom indulója három ...

Kultúra

A Lendvai Zsinagógában megnyílt Dancs-Roth Marika áttekintő kiállítása, mellyel a hazai Galéria-Múzeum és szülővárosa tiszteleg a művész ...

Nemzetiség

A Muravidéki Magyar Önkormányzati Nemzeti Közösség (MMÖNK) Tanácsának a Zoom platformon megtartott ülésén elfogadták a közösség gazdasági ...

Nemzetiség

A határon túli területeken, így a Muravidéken is júniusban jelentek meg a Bethlen Gábor Alap által meghirdetett, a magyar nyelvű oktatást és ...

Nemzetiség

Az 1920-as trianoni békeszerződés hallatán még száz év elteltével is minden magyar embernek Magyarország területvesztése és a nemzet megcsonkítása ...

Gazdaság

Egyéves kihagyás után 2021. szeptember 15—e és 19-e között ismét megrendezik az 53. Celjei Nemzetközi Kisiparos és Vállalkozói Vásárt (MOS). ...

Nemzetiség

A Sal Községi Magyar Nemzeti Önkormányzati Közösség Tanácsa múltheti ülésén döntött az őszi és téli programokról, valamint a beérkezett ...

Kultúra

A Lendvai Zsinagógában szeptember 9-én Feguš Robert vezetésével koncertet adott az Elinor énekegyüttes, amely szlovén költők megzenésített ...

Nemzetiség

A Nemzetpolitikai Államtitkárság támogatásával a Muravidéki Magyar Önkormányzati Nemzeti Közösség (MMÖNK) sporteszközöket vásárolt a muravidéki ...

Muravidék

Idén ünnepli megalakulásának 100. évfordulóját a Lendvai Méhészek Egyesülete, a kerek jubileumot háromnapos rendezvénysorozattal ünnepelték ...

Horizont

A szlovén kormány a koronavírus-járvány visszaszorítása érdekében újra szigorított, így a PCT-igazolás (bizonylat az átesettségről, az oltottságról, ...

Muravidék

Az irodalomterápia volt az első téma az „Előadások az egészségünkért” rendezvénysorozatban, amelyet a Szentlászlói Szlovén Református ...

Muravidék

– Ehhez azonban bizalmat kell kelteni az ügyfélben, meg kell erősíteni az érzést, hogy ő megbecsült személy, s a gondját megértve együtt törekszünk ...

további cikkek
MCSi Design