kele
perec1
garas1
65. évfolyam
38. szám
Megjelenés:
2021. 09. 23.
kiscim3821

Új bérlakások épülnek a Župančič utcában Lendván. Az elsősorban a fiatalok első lakhatási igényeinek kielégítését ...

A Lendvai Könyvtár és Kulturális Központ (KKK) és Lendva Község viszonya néhány éve már nem mondható felhőtlennek, a ...

Augusztus 11-én a Bánffy Központ teraszán bemutatkozott a Vajdasági Irodalmi és Képzőművészeti Karaván. Dudás Károly ...

A Lendvai Galéria-Múzeum (GML) a Szlovén Köztársaság Kulturális Minisztériuma által kiírt pályázaton 7.000 euró ...

Három tömbház épül 24 bérlakással
Górcső alatt a KKK ügyvitele
A fiatalokon a sor
Elhanyagolt hagyaték?
 

A mozgás fontossága

egeszegunk2020A szlovéniai adatok azt mutatják, hogy fizikailag nem vagyunk elég aktívak az egészségünk védelméhez. A testmozgás hiánya sok betegség és halálozás általános oka.

Az Egészségügyi Világszervezet kockázati tényezőkkel kapcsolatos kutatása azt mutatja, hogy az ülő életmód az egyik legfontosabb oka a halálozásoknak, a betegségeknek és fogyatékosságok kialakulásának. A testmozgás (lenne) a modern társadalom számos egészségügyi problémájának, a magas vérnyomásnak, a koleszterinnek, a magas vércukorszintnek, a szív- és érrendszeri betegségeknek, bizonyos rákfajtáknak (például vastagbélrák), a túlsúlynak és a 2. típusú cukorbetegség megelőzésének, az ízületi és izomfeszültségnek az univerzális gyógymódja, de pozitív hatással van a mentális egészségre is (csökkenti a szorongást, a stresszt és a depressziót).

A fentieken túl a fizikai aktivitás az agyra és a kognitív funkciókra is hatással van, az új mozgásos minták megtanulása jó fegyver a demencia elleni küzdelemben is.

Az egészséggel kapcsolatos testmozgáshoz a szakértői ajánlások szerint a gyermekek és a serdülők legalább 60 percig mozogjanak és sportoljanak, a felnőttek pedig a hét minden napján legalább 30 percig. A 30 perc csak az ajánlott minimum. Minél többet mozogsz, annál többet fogsz elérni. A fizikai aktivitásnak rendszeresnek, változatosnak és az életkornak megfelelőnek kell lennie – például séta, futás, kerékpározás biztonságos kerékpáros útvonalakon, különféle egyéni sportok, különféle csoportos sportok, labdajátékok stb. További egészségügyi előnyök érhetők el több fizikai / mozgásos aktivitással.

Élvezheti a testmozgás és a sport előnyeit akkor is, ha idősebb korban kezd el rendszeresen sportolni. Jobb egyensúlyt, erőt, koordinációt, nagyobb rugalmasságot és kitartást tud elérni a sportolás segítségével. A nagyobb rugalmasság, jobb egyensúly és izomtónus segíthet megakadályozni az eséseket, amelyek az idősek rokkantságának a fő okai. A testmozgás és a sport hozzájárul a mentális egészség, a mozgásvezérlés és a kognitív funkciók javításához is. Megállapították, hogy a mentális betegségek gyakorisága alacsonyabb a rendszeresen mozgó emberek körében.

Nincs ideje mozogni? Ez csak kifogás lehet, a mozgás ugyanis a test bármilyen mozgását jelenti, amely energiafelhasználást (kalóriaégetést) eredményez. A mozgás nemcsak sport lehet. Amikor gyorsan sétál, játszik, táncol vagy lépcsőn felfelé megy, már tett az egészségéért. A felvonó helyett használja a lépcsőt (legalább lefelé!). Végezzen egyszerű nyújtási gyakorlatokat, miközben ül az asztalnál, egyhelyben áll vagy telefonon beszélget. Sétáljon, fusson vagy kerékpározzon, ahova egyébként autóval vagy busszal szokott menni. Számos olyan tevékenység, amelyet otthon végezhet, szintén nagyon hasznos: ablakmosás, falak festése, porszívózás vagy söprés, a fű kaszálása, a kutya sétáltatása. Még tévénézés közben is mozoghat: ugrálhat kötéllel, lépegethet egyhelyben, szobakerékpározhat vagy felüléseket is végezhet. Vagy egyszerűen csak táncolhat!

A címben nem a nálunk tájidegen ürmösborokra utalunk, inkább az idei őszi „bőségkosár”, különösképpen a jónak ígérkező ...

Az 53. Celjei Nemzetközi Kisiparos és Vállalkozói Vásár – amelynek idén Magyarország a partnerországa – szerdai ...

A vándorbölcső új babára talált. Pénteken a Muravidék egyik végéből, Hodosról a másik végébe, Völgyifaluba Soós ...

Szeptember 16-án Szentgotthárd Város Ifjúsági Tanácsa a Hotel Lipa konferenciatermében megtartotta az I. Nemzetközi ...

Üröm az örömben
Üröm az örömben
Szlovén-magyar kormányülés Celjében
Szlovén-magyar kormányülés Celjében
Dórikához került a vándorbölcső Völgyifaluba
Dórikához került a vándorbölcső Völgyifaluba
Megtartani a fiatalokat a térségben
Megtartani a fiatalokat a térségben
Kultúra

A vajdasági Magyarkanizsán szeptember 9-től 11-ig került sor a 69. írótáborra, melyet a Lendvai Fotó-Videó Klubnak a Lendvát bemutató, ...

Muravidék

Múlt pénteken a délelőtti órákban Zelei József kerékpáros békenagykövet a Benyovszky Kerékpáros Emléktúra keretében Lendvára ...

Muravidék

Az idei Európai Mobilitási Hét kezdetéhez fűződött a szeptember 16-án és 17-én Dobronakon szervezett 1. Szlovén Kerékpáros Kongresszus. ...

Horizont

Szeptember 17-én került sor Ljubljanában a Szlovén Tudományos Akadémia dísztermében a „Le z drugimi smo”, vagyis „Másokkal együtt” ...

Muravidék

Szlovéniában az otthoni oktatást, a magántanulói státuszt a jogszabályok 1996 óta teszik lehetővé. A gyakorlatban mégis csak 2004-ben ...

Muravidék

A Lendvai Lions Klub nyári virtuális jótékonysági akciójának keretében összegyűlt 9.120 euróval három „kis muskétás”, Varga ...

Muravidék

A PCT-feltételek szigorítása már hozott eredményeket, hiszen nőtt a védőoltást felvevők száma, ami a múlt héten a legmagasabb volt június ...

Kultúra

A Szlovén Műfordítók Egyesületének szakértői bizottsága szeptember közepén közzétette a Sovre műfordítói díj jelöltjeit. Az 1963-ban létrehozott ...

Kultúra

A koronavírus-járvány miatt közel másfél évig gyakorlatilag nem vehettünk részt nagyobb kulturális programokon, rendezvényeken. Úgy tűnik, ...

Muravidék

A Lendvai Kinológiai Egyesület a szlovén szövetséggel karöltve 3x CAC nemzetközi kutyakiállítást szervezett Gyertyánosban szeptember 17-től ...

Sport

Az előző fordulóban a Bilje ellen lőtt öt gól után most a Nafta 1903 ismét kiütötte ellenfelét. A kékek hazai pályán fogadták a tabella utolsó ...

Sport

Három lendvai érem Ptujból - Szeptember 19-én Ptujban nemzetközi cselgáncskupaverseny zajlott. A Lendvai Judo Klub mindhárom indulója három ...

Kultúra

A Lendvai Zsinagógában megnyílt Dancs-Roth Marika áttekintő kiállítása, mellyel a hazai Galéria-Múzeum és szülővárosa tiszteleg a művész ...

Nemzetiség

A Muravidéki Magyar Önkormányzati Nemzeti Közösség (MMÖNK) Tanácsának a Zoom platformon megtartott ülésén elfogadták a közösség gazdasági ...

Nemzetiség

A határon túli területeken, így a Muravidéken is júniusban jelentek meg a Bethlen Gábor Alap által meghirdetett, a magyar nyelvű oktatást és ...

Nemzetiség

Az 1920-as trianoni békeszerződés hallatán még száz év elteltével is minden magyar embernek Magyarország területvesztése és a nemzet megcsonkítása ...

Gazdaság

Egyéves kihagyás után 2021. szeptember 15—e és 19-e között ismét megrendezik az 53. Celjei Nemzetközi Kisiparos és Vállalkozói Vásárt (MOS). ...

Nemzetiség

A Sal Községi Magyar Nemzeti Önkormányzati Közösség Tanácsa múltheti ülésén döntött az őszi és téli programokról, valamint a beérkezett ...

Kultúra

A Lendvai Zsinagógában szeptember 9-én Feguš Robert vezetésével koncertet adott az Elinor énekegyüttes, amely szlovén költők megzenésített ...

Nemzetiség

A Nemzetpolitikai Államtitkárság támogatásával a Muravidéki Magyar Önkormányzati Nemzeti Közösség (MMÖNK) sporteszközöket vásárolt a muravidéki ...

Muravidék

Idén ünnepli megalakulásának 100. évfordulóját a Lendvai Méhészek Egyesülete, a kerek jubileumot háromnapos rendezvénysorozattal ünnepelték ...

Horizont

A szlovén kormány a koronavírus-járvány visszaszorítása érdekében újra szigorított, így a PCT-igazolás (bizonylat az átesettségről, az oltottságról, ...

Muravidék

Az irodalomterápia volt az első téma az „Előadások az egészségünkért” rendezvénysorozatban, amelyet a Szentlászlói Szlovén Református ...

Muravidék

– Ehhez azonban bizalmat kell kelteni az ügyfélben, meg kell erősíteni az érzést, hogy ő megbecsült személy, s a gondját megértve együtt törekszünk ...

további cikkek
MCSi Design